BLOD, SVETT & BLOMKÅLSÖRON

Jo jag vet, lördag är vilodag för mig. Men jag kunde inte hjälpa det, fötterna fick sig en genomkörare. Trots allt fick ju hela den övriga kroppen vila idag.

Jag är faktiskt riktigt nöjd över mitt träningsprogram för fötterna. Övningarna är hämtade från fyra olika håll, nämligen

1. boken "Starka fötter" av Jari Ketola

2. instruktions-DVD'n "The boys are back in town" med bl a Steve Maxwell

3. Fighter Magazine, nr 6 2009, artikel med bl a Jesper Augustsson, (sjukgymnast, forskare och universitetslektor inom idrottskador och rehabilitering) 

4. Yoga-DVD'n "Sitting Fit" där jag hämtat några avslutande fotmassage-övningar

Programmet innehåller allt från uppvärmning och styrkeövinngar till stretch och massage. Idag när jag körde tog det exakt en timme, men räkna med längre tid i början när man är ovan.

Jag har försökt att beskriva övningarna så gott det går, men det saknas ju illustrationer. Jag som däremot har sett de fyra ovanstående källorna vet ju hur de ska genomföras. Därför vet jag inte till hur stor nytta mitt fot-program är för andra, men skulle någon vara intresserad så skicka mig ett meddelande här på shapelink, ange er e-postadress så kan jag er maila dokumentet.